சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த உணவுகள்!

1. சிறுநீரகத்திற்கு மிகவும் பாதுகாப்பானவை:

​இந்த உணவுகள் பொதுவாக அனைவருக்கும் நல்லது:

💥ஆப்பிள் : இதில் நார்ச்சத்து அதிகம், பொட்டாசியம் குறைவு. இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

💥முட்டைக்கோஸ் & குடைமிளகாய்: இவை சிறுநீரகத்திற்கு மிகவும் ஏற்றவை. இதில் வைட்டமின் சி அதிகம், ஆனால் சிறுநீரகத்திற்குச் சுமையைக் கொடுக்கும் தாதுக்கள் குறைவு.

💥தண்ணீர்: இதுதான் மிக முக்கியம். நச்சுகளை வெளியேற்ற நீர்ச்சத்து அவசியம்.

💥சால்மன் மீன் : இதில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உடலின் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

​2. எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டியவை:

​சிறுநீரகப் பாதிப்பு உள்ளவர்கள் இதில் உள்ள சில உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது குறைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

💥உருளைக்கிழங்கு மற்றும் அவகேடோ: இவற்றில் பொட்டாசியம் மிக அதிகம். சிறுநீரகம் பலவீனமாக இருந்தால், ரத்தத்தில் பொட்டாசியம் அதிகரித்து இதயப் பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம்.

💥தயிர் மற்றும் முட்டை: இவற்றில் புரோட்டீன் அதிகம் என்றாலும், கூடவே பாஸ்பரஸ் சத்தும் உள்ளது. இது ரத்தத்தில் அதிகமானால் எலும்புகளைப் பலவீனமாக்கும்.

💥பயறு வகைகள் மற்றும் குயினோவா: இவற்றிலும் பொட்டாசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் அதிகம் என்பதால், சிறுநீரக நோயாளிகள் மருத்துவர் ஆலோசனையின்றி இவற்றை அதிகம் உண்ணக்கூடாது.

​👆 முக்கியக் குறிப்பு:

​இந்த உணவுகள் பொதுவான ஆரோக்கியத்திற்குச் சிறந்தவை. 

ஆனால் உங்களுக்கு ஏற்கனவே சிறுநீரகப் பிரச்சனை இருந்தால், இதை பார்த்து நீங்களாகவே முடிவெடுக்க வேண்டாம். ஏனெனில், சிறுநீரக உணவு முறை என்பது ஒவ்வொரு நபரின் ரத்தப் பரிசோதனை முடிவுகளைப் (Creatinine, GFR, Potassium levels) பொறுத்து மாறுபடும்.

​ஆனால், இதில் ஒரு முக்கியமான விஷயம் இருக்கிறது,  ஆரோக்கியமான சிறுநீரகம் கொண்டவர்களுக்கு இந்த உணவுகள் நல்லது, ஆனால் ஏற்கனவே சிறுநீரகப் பாதிப்பு (CKD) உள்ளவர்கள் இதில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.