மனிதனோட ஆயுட்காலம்

 இன்னைக்கு இருக்கிற அவசர உலகத்துல, ஆரோக்கியமா நூறு வயசு வரைக்கும் வாழணும்ங்குறது பலருக்கும் ஒரு பெரிய கனவா மாறிடுச்சு. விதவிதமான டயட், பலாயிரம் ரூபாய் செலவு செஞ்சு ஜிம்னு நாம என்னென்னவோ பண்ணாலும், நம்ம ஆயுட்காலம் குறைஞ்சுகிட்டேதான் இருக்கு.

ஆனா, இயற்கையை கொஞ்சம் உற்று கவனிச்சா ஒரு மாபெரும் உண்மை புரியும். ஒரு நாய் சராசரியா 10 முதல் 15 வருஷம் வாழுது. மனிதர்களான நாம 70 முதல் 80 வருஷம் வாழ்றோம். ஆனா, கடல்ல வாழ்ற ஆமை மட்டும் எப்படி 300 வருஷத்துக்கு மேல உயிரோட இருக்கு? இந்த வித்தியாசத்துக்குக் காரணம் சாப்பாடோ, உடலமைப்போ கிடையாது... அது 'மூச்சுக்காற்று'!

பல ஆயிரம் வருஷங்களுக்கு முன்னாடியே, நம்ம தமிழ் சித்தரான திருமூலர் தன்னுடைய 'திருமந்திரம்' நூல்ல இந்த ரகசியத்தை ரொம்ப ஆழமா சொல்லியிருக்கார். மனிதனோட ஆயுட்காலம் அவன் எத்தனை வருஷம் வாழ்றான் அப்படிங்கிறத பொறுத்தது இல்லை, அவன் தன் வாழ்நாள்ல 'எத்தனை முறை மூச்சு விடுகிறான்' என்பதைப் பொறுத்ததுதான்!

அறிவியல்படி பார்த்தா, ஒரு நாய் ஒரு நிமிடத்திற்கு 20 லிருந்து 30 முறை மூச்சு விடுது (வேகமான சுவாசம்). அதனால அதோட ஆயுட்காலம் வெறும் 15 வருஷம். மனிதர்களான நாம ஒரு நிமிடத்திற்கு சராசரியா 15 முறை மூச்சு விடுறோம். ஆனா, அந்த 300 வருஷம் வாழும் ஆமை, ஒரு நிமிடத்திற்கு வெறும் 3 முறை மட்டும்தான் மூச்சு விடுது (மிக மிக மெதுவான சுவாசம்).

நாம எவ்வளவுக்கு எவ்வளவு மெதுவா, ஆழமா மூச்சு விடுறோமோ, அந்த அளவுக்கு நம்ம செல்களோட வயதாகும் தன்மை (Aging process) குறையும். நம்ம இதயத்துடைய துடிப்பு சீராகும், மன அழுத்தம் காணாமல் போகும். இதைத்தான் திருமூலர் 'பிராணாயாமம்' அப்படின்னு தன்னோட நூல்கள்ல எழுதி வச்சார். கோபப்படும் போது மூச்சுக்காற்று வேகமாவும், அமைதியா இருக்கும் போது மூச்சுக்காற்று நிதானமாவும் இருப்பதை நீங்களே கவனித்திருக்கலாம்.

இன்னைக்கு வெளிநாடுகள்ல 'Deep Breathing Exercises' அப்படின்னு சொல்லிட்டு, பல கோடிகளை சம்பாதிச்சிட்டு இருக்காங்க. ஆனா உலகத்துக்கே இந்த மூச்சுக்கலையை இலவசமா கத்துக்கொடுத்தது நம்ம தமிழ் சித்தர்கள்தான்!

தினமும் காலையில வெறும் 10 நிமிடம் அமைதியா உட்கார்ந்து, உங்க மூச்சுக்காற்றை ஆழமா உள்ளிழுத்து, நிதானமா வெளியே விட்டுப் பாருங்க. உங்க உடம்புலயும் மனசுலயும் நடக்குற அந்த பிரம்மாண்டமான மாற்றத்தை நீங்களே உணர்வீங்க.

நீங்க எப்போவாவது உங்க மூச்சுக்காற்றை கவனிச்சுருக்கீங்களா? இன்னையில இருந்து இந்த ஆழமான சுவாசப் பயிற்சியை (Deep Breathing) ட்ரை பண்ணப்போறீங்களா? கமெண்ட்ல சொல்லுங்க! 👇