அமைதியாக தாக்கும் ஆபத்தான நோய் -உயர் இரத்த அழுத்தம்

 உலகளவில் கோடிக்கணக்கான மக்களை பாதித்து வரும் முக்கியமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் ஒன்றாக உயர் இரத்த அழுத்தம் (Hypertension) காணப்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் ஆரம்ப நிலையில் எந்தவித வெளிப்படையான அறிகுறிகளையும் காட்டாமல் உடலுக்குள் அமைதியாக சேதத்தை ஏற்படுத்துவதால், மருத்துவ உலகில் “Silent Killer” அல்லது “மௌன கொலைகாரன்” என்று அழைக்கப்படுகிறது. 

பலர் தங்களுக்கு இந்த நிலை இருப்பதையே அறியாமல் பல ஆண்டுகள் வாழ்ந்து வருகிறார்கள். ஆனால் அதன் விளைவுகள் மிகவும் தீவிரமானதாக இருக்க முடியும்.

நமது இதயம் ஒவ்வொரு நொடியும் இரத்தத்தை உடலின் அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் அனுப்புகிறது. இந்த இரத்தம் இரத்த நாளங்களின் வழியாக செல்லும் போது அவற்றின் சுவர்களில் ஒரு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதுவே இரத்த அழுத்தம் எனப்படுகிறது. இந்த அழுத்தம் இயல்பான அளவை விட தொடர்ந்து அதிகமாக இருக்கும் போது அது உயர் இரத்த அழுத்தம் என வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏன் ஆபத்தானது என்றால், அது இதயம், மூளை, சிறுநீரகம், கண்கள் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் போன்ற முக்கிய உறுப்புகளை மெதுவாக பாதிக்கத் தொடங்குகிறது. இந்த பாதிப்புகள் பல ஆண்டுகள் கழித்தே வெளிப்படையாக தெரியக்கூடும். அதற்குள் உடலின் பல உறுப்புகள் சேதமடைந்திருக்கும் அபாயம் உள்ளது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் உருவாக பல காரணிகள் உள்ளன. அதிக உப்பு சேர்க்கப்பட்ட உணவுகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வது, உடற்பயிற்சி இல்லாத வாழ்க்கை முறை, அதிக உடல் எடை, புகைப்பிடித்தல், மது அருந்துதல், நீண்டகால மன அழுத்தம் மற்றும் பரம்பரை காரணிகள் ஆகியவை முக்கிய பங்காற்றுகின்றன. இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறையில், ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கவழக்கங்களும் உடல் இயக்கம் குறைவதும் இந்த நோய் அதிகரிக்க முக்கிய காரணங்களாக உள்ளன.

பலருக்கு எந்த அறிகுறிகளும் இல்லாமல் இருந்தாலும், சில சந்தர்ப்பங்களில் உடல் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தலாம். அடிக்கடி ஏற்படும் கடுமையான தலைவலி அவற்றில் ஒன்றாகும். குறிப்பாக அதிகாலை நேரங்களில் தலைவலி அதிகமாக உணரப்படலாம். இது இரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் அதிக அழுத்தத்தின் விளைவாக இருக்கலாம்.

சிலருக்கு மயக்கம், தலைச்சுற்றல் அல்லது சமநிலையை இழக்கும் உணர்வு தோன்றலாம். அன்றாட வேலைகளைச் செய்யும்போது திடீரென சோர்வு ஏற்படுவதும் ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த நிலை தொடர்ச்சியாக இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

பார்வை மங்குதல் அல்லது தெளிவாகப் பார்க்க முடியாத நிலையும் உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். கண்களில் உள்ள நுண்ணிய இரத்த நாளங்கள் பாதிக்கப்படும்போது இந்த பிரச்சினை ஏற்படுகிறது. சில நேரங்களில் கண் பார்வையில் தற்காலிக மாற்றங்களும் காணப்படலாம்.

நெஞ்சு பகுதியில் அழுத்தம், இறுக்கம் அல்லது வலி போன்ற உணர்வுகள் தோன்றினால் அதையும் அலட்சியம் செய்யக்கூடாது. இது இதயத்திற்கு அதிக சுமை ஏற்பட்டிருப்பதைக் குறிக்கக்கூடும். மூச்சுத்திணறல், இதயத் துடிப்பு வேகமாக உணரப்படுதல் போன்ற அறிகுறிகளும் சிலரிடம் தோன்றலாம்.

மேலும், கை அல்லது கால்களில் பலவீனம், உணர்வின்மை அல்லது திடீர் செயலிழப்பு போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றினால் அது மிகவும் ஆபத்தான எச்சரிக்கையாக இருக்கலாம். குறிப்பாக உடலின் ஒரு பக்கம் மட்டும் பலவீனமாக இருந்தால் அது பக்கவாதத்தின் ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கக்கூடும். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தாமல் விட்டால் பல கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உருவாகலாம். இதய நோய், இதய செயலிழப்பு, மாரடைப்பு, பக்கவாதம், சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் பார்வை இழப்பு போன்றவை அவற்றில் முக்கியமானவை. 

உலகளவில் பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய்களால் ஏற்படும் மரணங்களில் பெரும் சதவீதம் உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையதாகக் காணப்படுகிறது.

இந்த நோயின் மிகப்பெரிய சவால் என்னவென்றால், பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தாங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதாகவே நினைப்பதுதான். அதனால் வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனைகளின் முக்கியத்துவம் மிகவும் அதிகமாகிறது. 

இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுவது எளிதான, வலியற்ற மற்றும் சில நிமிடங்களில் செய்யக்கூடிய பரிசோதனையாகும். ஆனால் அது உயிரைக் காப்பாற்றக்கூடிய தகவலை வழங்குகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுப்பதற்கு வாழ்க்கை முறையில் சில மாற்றங்களை மேற்கொள்வது மிகவும் அவசியம். 

முதலில், உணவில் உப்பின் அளவை குறைக்க வேண்டும். அதிக உப்பு உடலில் நீரை தக்கவைத்து இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துகிறது. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், துரித உணவுகள் மற்றும் அதிக உப்பு கொண்ட சிற்றுண்டிகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

தினசரி உடற்பயிற்சி செய்வதும் மிகவும் முக்கியமானது. நடைபயிற்சி, ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல் அல்லது யோகா போன்ற உடற்பயிற்சிகள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு இரத்த அழுத்தத்தையும் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.

 வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான உடற்பயிற்சி மேற்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உடல் எடையை ஆரோக்கியமான அளவில் பராமரிப்பதும் முக்கியம். அதிக உடல் எடை இதயத்தின் வேலைப்பளுவை அதிகரிக்கிறது. எனவே சத்தான உணவு மற்றும் ஒழுங்கையான உடற்பயிற்சி மூலம் உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

மன அழுத்தம் கூட இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் ஒரு காரணியாகும். தியானம், யோகா, போதுமான தூக்கம் மற்றும் பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகள் மனநலத்தை மேம்படுத்தி இரத்த அழுத்தத்தை சீராக வைத்திருக்க உதவும்.

புகைப்பிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் இரத்த நாளங்களை பாதித்து இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துகின்றன. எனவே இத்தகைய பழக்கவழக்கங்களை முற்றிலும் தவிர்ப்பது நல்லது. 

ஏற்கனவே உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பவர்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளை தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது வெளிப்படையாக தெரியாமல் உடலை உள்ளிருந்து பாதிக்கும் ஆபத்தான நோயாகும். இது ஆரம்ப நிலையில் அறிகுறிகள் இல்லாமல் இருந்தாலும், அதன் விளைவுகள் மிகவும் தீவிரமானவை. 

எனவே வழக்கமான இரத்த அழுத்த பரிசோதனை, ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம், உடற்பயிற்சி மற்றும் மனநல பராமரிப்பு ஆகியவற்றின் மூலம் இந்த நோயைத் தடுக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும் முடியும். 

நமது இதயத்தையும் இரத்த நாளங்களையும் பாதுகாப்பது, ஆரோக்கியமான மற்றும் நீண்ட ஆயுளான வாழ்க்கைக்கான முதலீடாகும். விழிப்புணர்வுடன் செயல்படுவோம்; உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தி ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்தை உருவாக்குவோம்.